¿Qué frutas no se puede comer en una dieta?

Bajar de peso requiere paciencia y mucho trabajo duro para alcanzar el objetivo deseado. Requiere que participe en actividades físicas y, lo más importante, coma una dieta saludable. No puede comer sano un día y recompensarse con algo indulgente al día siguiente y esperar que sus calorías dejen de contar las calorías. La mayoría de los expertos en salud sugieren agregar alimentos ricos en fibra y proteínas a su dieta, para mantenerse lleno por más tiempo, lo que evitaría que coma en exceso. 

Es recomendable consumir una dieta rica en cereales integrales, carnes magras, frutos secos y semillas, lácteos bajos en grasas y frutas frescas. para bajar de peso y verduras para adelgazar de forma saludable. Pero, ¿Sabías que no todas las frutas frescas deben consumirse mientras estás en un viaje de pérdida de peso? Si bien se consideran saludables, algunas frutas no figuran en la lista de alimentos que lo ayudan a perder peso de manera eficiente; principalmente porque son excesivamente dulces o tienen un alto recuento de calorías.

Cualquier fruta alta en calorías debe consumirse menos. Una de estas frutas con alto contenido calórico es el aguacate; se dice que 100 gramos de esta fruta contienen unas 160 calorías. 

Si bien el aguacate es una buena fuente de grasas saludables, puede aumentar fácilmente sus cifras en la balanza cuando se consume más allá de cantidades razonables. Esto no significa que la elimines por completo de tu dieta, lo mejor es comer esta fruta con moderación.

Si bien son excelentes para la salud en general, las uvas están cargadas de azúcar y grasas, lo que las convierte en la fruta incorrecta para comer mientras se sigue una estricta dieta de pérdida de peso. 

100 gramos de uvas pueden contener 67 calorías y 16 gramos de azúcar, lo que significa que la ingesta regular de estas pequeñas delicias podría provocar un aumento de peso.

Las frutas secas como las ciruelas pasas, pasas, etc. Tienen más calorías ya que carecen de contenido de agua. 

Se dice que un gramo de pasas puede contener más calorías en comparación con las uvas. Entonces, aproximadamente una taza de pasas contiene 500 calorías y una taza de ciruelas pasas contiene más de 450 calorías, lo cual es mucho si estás cuidando tu peso. Es mejor comer frutos secos en cantidades limitadas.

¡Sí, lo leíste bien! La banana es súper saludable, pero es algo que no puedes consumir en exceso. Las Bananas vienen cargados de calorías y tienen un exceso de azúcares naturales presentes. Una Banana tiene aproximadamente 150 calorías, que son aproximadamente 37,5 gramos de carbohidratos. 

Por lo tanto, si usted es alguien que consume 2-3 Bananas todos los días, es probable que esto pueda conducir a un aumento de peso. Es mejor comer solo una banana al día. Al tener un índice glucémico bajo, la Banana puede, de hecho, ser un refrigerio saludable cuando se disfruta con moderación.

Las frutas tropicales como la piña y el mango pueden tener calorías ocultas que pueden dificultar sus planes de pérdida de peso. Es mejor evitar estas frutas que también son excesivamente dulces.

Todas estas frutas son saludables, algunas más que otras, ¡Pero en ningún momento debes temer consumirlas! Pero comerlos en grandes cantidades podría ralentizar su proceso de pérdida de peso. Es mejor practicar el control de las porciones y perder peso de manera saludable.