¿Por qué las golosinas no son alimentos nutritivos?

Si bien una barra de chocolate ocasional puede ser parte de una dieta saludable, comer dulces con regularidad puede afectar negativamente su salud. 

Demasiados dulces pueden proporcionarle grandes cantidades de sustancias nocivas para la salud, como azúcares y grasas. Además, si come dulces todos los días, es posible que no coma suficientes alimentos necesarios para una buena salud. Disfrute de los dulces y otros alimentos chatarra con moderación.

Las grasas saturadas juegan un papel importante en el desarrollo del colesterol alto, dice Medline Plus. El colesterol alto puede provocar presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Cada gramo de grasa contiene 9 calorías, y las calorías de las grasas saturadas no deben representar más del 10 por ciento de sus calorías totales. 

Por ejemplo, si su ingesta calórica habitual es de 1500 calorías, no debe consumir más de 150 calorías de grasa, o poco menos de 17 g de grasa saturada, cada día. Dado que una barra de chocolate puede contener 11 gramos o más de grasa saturada, esto podría ponerlo por encima de su asignación diaria cuando se combina con otros alimentos que contienen grasas saturadas, como productos lácteos, carne, mantequilla y ciertos aceites.

Demasiada azúcar de cualquier tipo en su dieta puede provocar caries dentales, aumento de peso y una mala nutrición en general, especialmente si los alimentos azucarados están reemplazando los alimentos que contienen nutrientes y vitaminas. 

La Asociación Estadounidense del Corazón dice que las mujeres y los hombres no deben consumir más de 100 a 150 calorías por día de azúcar, respectivamente. El azúcar contiene 4 calorías por gramo. 

Si una barra de chocolate contiene más de 25 gramos de azúcar, esto equivale a un día entero para una mujer. Aunque, como explica la Asociación Estadounidense de Diabetes, es un mito que comer demasiado azúcar causa diabetes, el exceso de alimentos azucarados definitivamente puede elevar sus niveles de azúcar en la sangre si ya tiene diabetes; Los niveles más altos de glucosa en sangre pueden provocar más complicaciones diabéticas.

Dependiendo del tipo de caramelo, una porción puede contener una gran cantidad de calorías. Según la revista "Fitness", algunas marcas populares de dulces contienen entre 250 y 280 calorías por porción. Comer dulces con regularidad puede hacer que coma demasiadas calorías en general, lo que conduce a un aumento de peso. 

El sobrepeso y la obesidad pueden causar problemas de salud graves, como presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.