¿Qué efectos puede tener la vida sedentaria en la salud?
Ser un teleadicto, no hacer ejercicio, y llevar un estilo de vida sedentario o inactivo puede acortar tu vida. Probablemente hayas oído hablar de todas estas frases, y significan lo mismo: un estilo de vida en el que se pasa mucho tiempo sentado y tumbado, con muy poco o ningún ejercicio.
En todo el mundo, la gente pasa cada vez más tiempo realizando actividades sedentarias. Durante nuestro tiempo de ocio, a menudo estamos sentados: mientras usamos un ordenador u otro dispositivo, vemos la televisión o jugamos a videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más sedentarios, con largas jornadas sentadas en un escritorio. Y la forma en que la mayoría de nosotros nos desplazamos implica estar sentados: en los coches, en los autobuses y en los trenes.
¿Cómo afecta al cuerpo un estilo de vida inactivo?
Cuando se tiene un estilo de vida inactivo
-Se queman menos calorías. Esto hace que sea más probable que aumente de peso.
-Puede perder fuerza y resistencia muscular, porque no utiliza tanto los músculos.
-Sus huesos pueden debilitarse y perder parte de su contenido mineral
-Su metabolismo puede verse afectado, y su cuerpo puede tener más problemas para descomponer las grasas y los azúcares
-Su sistema inmunológico puede no funcionar tan bien
-La circulación sanguínea puede ser más deficiente.
-Su cuerpo puede tener más inflamación
-Puede desarrollar un desequilibrio hormonal
¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida inactivo?
Llevar un estilo de vida inactivo puede ser una de las causas de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio con regularidad, aumenta el riesgo de:
-Obesidad
-Enfermedades cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias y el infarto de miocardio
-Presión arterial alta
-Colesterol alto
-Accidente cerebrovascular
-Síndrome metabólico
-Diabetes de tipo 2
-Ciertos cánceres, como el de colon, mama y útero
-Osteoporosis y caídas
-Aumento de los sentimientos de depresión y ansiedad
Llevar un estilo de vida sedentario también puede aumentar el riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea usted, mayores serán sus riesgos para la salud.
Por ello, es recomendable si se lleva una rutina (ya sea de trabajo o de ocio) levantarse en determinados períodos de tiempo para estirarte y tomarte un break.
