¿Cuáles son los beneficios de comer saludable durante el embarazo?

Comer bien es una de las mejores cosas que puede hacer durante el embarazo. Una buena nutrición le ayuda a manejar las demandas adicionales de su cuerpo a medida que avanza su embarazo. El objetivo es equilibrar la obtención de suficientes nutrientes para apoyar el crecimiento de su feto y mantener un peso saludable.

Hay una serie de beneficios para usted y su bebé al comer de manera saludable durante el embarazo. Éstos son solo algunos de ellos:

Las mujeres son vulnerables a una serie de complicaciones durante el embarazo, incluida la hipertensión arterial y la diabetes gestacional. Comer bien puede mantener su presión arterial, niveles de azúcar en sangre y peso en niveles saludables para reducir la incidencia de tales complicaciones.

Comer alimentos saludables también puede ayudar a prevenir o tratar enfermedades comunes del embarazo, como las náuseas matutinas y los calambres en las piernas. 

Asegurarse de que su dieta esté llena de proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos puede ayudar a disminuir o prevenir estos síntomas.

La exposición a ciertas sustancias químicas o un déficit de ciertos nutrientes puede provocar defectos de nacimiento en su bebé. La falta de nutrientes clave como el ácido fólico se ha relacionado con tasas más altas de defectos congénitos como la espina bífida.

Es importante comer alimentos naturales y sin procesar tanto como sea posible durante el embarazo para evitar sustancias nocivas. También es fundamental tomar una buena vitamina prenatal para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes clave como el ácido fólico y el hierro.

Los bebés con bajo peso al nacer sufren más problemas de salud y complicaciones potencialmente graves que los bebés que nacen con un peso saludable. Un peso bajo al nacer puede preparar a los bebés para toda una vida de complicaciones de salud o discapacidades.

Asegúrese de comer alimentos nutritivos y calorías adecuadas para promover un aumento de peso saludable en su bebé. Debe consumir al menos 400 calorías más por día durante el embarazo, la mayoría de las cuales deben provenir de alimentos nutritivos como verduras y cereales integrales.

Lo que come durante el embarazo puede influir en el desarrollo de su bebé y en lo que come más adelante en la vida. Si come mal, su bebé no solo desarrollará el gusto por los alimentos que son bajos en nutrición, sino que también tendrá un mayor riesgo de desarrollar obesidad y enfermedades graves como la diabetes.

Sin embargo, si consume una dieta nutritiva durante el embarazo, promueve un desarrollo saludable en su bebé que permanecerá con él durante toda su vida. También fomentará los hábitos alimenticios saludables de su bebé.

La mayoría de las mujeres desean perder el peso extra que les queda durante el embarazo lo más rápido posible. Comer de manera nutritiva durante el embarazo no solo aumenta las probabilidades de que gane una cantidad saludable de peso, sino que también le facilita perder ese peso después del embarazo. 

Comer bien durante el embarazo establece hábitos saludables que puede continuar después de que nazca su bebé, lo que le facilita comer bien y mantener un peso saludable. 

Llevar una dieta saludable es especialmente importante durante el embarazo. Todo lo que come tiene un impacto en el crecimiento y desarrollo de su bebé, así como en su propia salud. Comer bien puede garantizar que su bebé crezca y se desarrolle adecuadamente, y que usted experimente menos complicaciones durante el embarazo.