¿Qué pasa si no se tiene una buena salud?

 
Saltarse el desayuno: El tiempo es escaso por la mañana, y tomar solo un café para el desayuno parece ser la única opción.

Si omite el desayuno, su sistema se ralentizará para conservar energía y almacenar calorías; esto afectará su metabolismo y su capacidad de concentración, dice Gloria Tsang, dietista registrada de Vancouver y fundadora del sitio web de nutrición HealthCastle.com.

Probablemente lo compensarás comiendo más en el almuerzo. Es más, los estudios del American Journal of Epidemiology muestran que los que no desayunan tienen más probabilidades de no solo tener sobrepeso, sino también ser obesos.

Beber alcohol en exceso: El vino le ayuda a relajarse y lo disfruta con la cena al final de un día ajetreado.

 "Beber una copa de vino, incluso dos en ocasiones, está bien", dice Tsang. Pero, advierte, el alcohol contiene alrededor de 120 calorías en cada vaso de cinco onzas (150 mililitros), sin proporcionar ningún nutriente.

Se recomienda beber un vaso de agua antes de cada bebida alcohólica, para que no busque el alcohol para calmar la sed. Encuentra otras formas relajantes de recompensarte, como darte un baño o leer un buen libro antes de acostarte, y limita tu consumo de vino a un máximo de una copa al día.

Viviendo un estilo de vida sedentario: La falta de ejercicio es una forma segura de poner en suspenso la buena salud, especialmente si tiene un trabajo sedentario y se sienta en un escritorio la mayor parte del día. 

Un estilo de vida sedentario no solo debilitará los músculos, sino que también puede aumentar el riesgo de lo siguiente:

Quedarse dormido en el sofá: Después de un día ajetreado, quedarse dormido frente al televisor puede resultar tentador, pero el mejor descanso proviene de un sueño ininterrumpido de siete a ocho horas, y esto se logra si está en un lugar oscuro y tranquilo, según Better Sleep Council Canada, una organización sin fines de lucro que educa al público sobre la buena salud del sueño. 

Dormir con regularidad en el sofá con un televisor de fondo y luego moverse a la cama evita que consiga un bloque sólido de Z. También puede alterar las hormonas y el metabolismo, lo que lleva a un aumento de peso y a un sistema inmunológico menos capaz de protegerse de las enfermedades. 

Si no duerme lo suficiente, no solo se está convirtiendo en un zombi durante el día, sino que también es más probable que tenga presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y depresión. Y podría ser más difícil para usted aprender y recordar cosas. Establezca una rutina de sueño regular y cúmplala. Y haz tu mejor esfuerzo para dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Comer demasiado rápido: No tiene tiempo para sentarse y almorzar o cenar adecuadamente, por lo que come con prisa.

Sus hábitos alimenticios apresurados pueden causar reflujo ácido, hinchazón y exceso de gases. "Tu cerebro tarda 20 minutos en recibir el mensaje de tu estómago de que estás lleno", dice Tsang. Entonces, si inhala su comida con regularidad, es probable que también esté acumulando kilos de más.

Mala postura: Se encorva sin pensarlo, porque es más cómodo que sentarse o pararse.

Sentarse en una posición encorvada durante más de una hora puede provocarle un dolor de cabeza por tensión, dice Rhonda Kirkwood, quiropráctica en Halifax. Su cabeza pesa alrededor de 10 libras (4.5 kilogramos) y si no está completamente por encima de sus hombros, los músculos de su cuello se sobrecargarán. Eso es lo que causa los dolores de cabeza dolorosos por tensión.

Usar los zapatos incorrectos: Muchas mujeres van a trabajar con tacones altos, creyendo que la moda triunfa sobre la comodidad. Incluso si no siente ningún dolor, caminar largas distancias con tacones altos puede tener efectos negativos a largo plazo en los pies y la espalda. 

El uso de tacones acentúa la curva de la espalda, lo que requiere que esos músculos trabajen más. Esto causa tensión muscular, que fácilmente puede conducir a dolor lumbar, dice Kirkwood. Peor aún, usar y caminar continuamente con tacones altos puede causar daños a largo plazo en los pies y tobillos, que se tensan cuando el talón está anormalmente más alto que el pie. 

"El número de mujeres que llegan con fascitis plantar [una afección caracterizada por un doloroso desgarro de los músculos de la planta del pie] es sorprendentemente alto", dice Kirkwood.

Ir a la cama sin cepillarse los dientes: Al final del día, está agotado. Tu cama te llama y racionalizas que te cepillarás los dientes por la mañana.

Al no cepillarse los dientes por la noche, corre el riesgo de afectar otras áreas de su salud. La acumulación de placa causa enfermedad de las encías, que puede conducir a un riesgo de afecciones más graves, como diabetes y accidente cerebrovascular, según Health Canada.

Obesidad: Las personas que tienen obesidad, en comparación con las que tienen un peso normal o saludable, tienen un mayor riesgo de sufrir muchas enfermedades y afecciones graves, incluidas las siguientes: