Estos 7 suplementos naturales ayudaran a la salud de tu próstata ¡Mira cuales son!
La glándula prostática es crucial para la salud de los hombres. De hecho, la palabra en sí misma es de origen griego y se define como “uno que está de pie ante” o “protector”. Situada entre la vejiga y el colon, la función principal de la próstata es secretar un fluido claro y alcalino para ayudar a transportar el esperma durante la eyaculación.
La alcalinidad ayuda a neutralizar la acidez de la vagina, protegiendo los espermatozoides y aumentando las posibilidades de que ocurra la fecundación.
La próstata puede infectarse, una condición llamada prostatitis. Cuando la próstata se agranda, se denomina HBP (Hiperplasia Prostática Benigna). Si se detectan células cancerosas dentro de la glándula prostática, se diagnostica el cáncer de próstata.
Prostatitis
Las bacterias pueden invadir la próstata y causar una infección con síntomas similares a los de una infección urinaria, en muchos casos.
Un hombre que tiene una infección notará una gran dificultad para orinar y puede tener algo de ardor y problemas para vaciar la vejiga. El tratamiento suele incluir un ciclo de antibióticos de dos a ocho semanas, dependiendo de la gravedad.
La alcalinidad ayuda a neutralizar la acidez de la vagina, protegiendo los espermatozoides y aumentando las posibilidades de que ocurra la fecundación.
La próstata puede infectarse, una condición llamada prostatitis. Cuando la próstata se agranda, se denomina HBP (Hiperplasia Prostática Benigna). Si se detectan células cancerosas dentro de la glándula prostática, se diagnostica el cáncer de próstata.
Prostatitis
Las bacterias pueden invadir la próstata y causar una infección con síntomas similares a los de una infección urinaria, en muchos casos.
Un hombre que tiene una infección notará una gran dificultad para orinar y puede tener algo de ardor y problemas para vaciar la vejiga. El tratamiento suele incluir un ciclo de antibióticos de dos a ocho semanas, dependiendo de la gravedad.
Hiperplasia Prostática Benigna (HPB)
A medida que muchos hombres envejecen, su glándula prostática se agranda con el tiempo. Los afectados pueden notar dificultad para orinar, y muchos hombres con HBP se despiertan hasta cinco veces cada noche con ganas de orinar.
Los síntomas también pueden incluir dificultad para iniciar la micción con goteo de orina al terminar. El simple hecho de levantarse varias veces durante la noche puede obviamente hacer que sea difícil dormir bien.
Afortunadamente, hay varias cosas que un hombre puede hacer para minimizar la hinchazón de la próstata. Desde la perspectiva del estilo de vida, comer alimentos saludables como granos enteros, frutas y verduras orgánicas es beneficioso.
Los síntomas también pueden incluir dificultad para iniciar la micción con goteo de orina al terminar. El simple hecho de levantarse varias veces durante la noche puede obviamente hacer que sea difícil dormir bien.
Afortunadamente, hay varias cosas que un hombre puede hacer para minimizar la hinchazón de la próstata. Desde la perspectiva del estilo de vida, comer alimentos saludables como granos enteros, frutas y verduras orgánicas es beneficioso.
Se recomienda evitar la cafeína y el alcohol, o al menos mantenerlos al mínimo. También se toman medicamentos con y sin receta, entre ellos los inhibidores de la 5HT reductasa (finasteride, dutasteride) y los alfabloqueantes (terazosina, doxazosina, tamsulosina). Estos medicamentos funcionan bastante bien para la mayoría de los que los toman. Como todos los medicamentos, los efectos secundarios pueden hacer que algunos dejen de usarlos.
Para aquellos que todavía tienen dificultades a pesar de intentar varias estrategias, la intervención quirúrgica puede ser una opción. Sin embargo, los efectos secundarios de la cirugía pueden provocar incontinencia urinaria, impotencia permanente y disfunción eréctil.
Por muy común que sea la HBP, la buena noticia es que no hay pruebas de que ponga a un hombre en mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Y la medicación no siempre es necesaria, hay suplementos que pueden ayudar a reducir la próstata también.
Cáncer de próstata
El cáncer de próstata afecta a uno de cada seis hombres y causa el 10 por ciento de todas las muertes por cáncer. En todo el mundo, 1,6 millones de hombres son diagnosticados con cáncer de próstata, y 366.000 hombres mueren de cáncer de próstata cada año.
Es tan común que se estima que el 90 por ciento de los hombres mayores de 90 años muestran evidencia de cáncer de próstata microscópico. Sin embargo, es poco probable que sea una causa de muerte para los hombres de este grupo de edad, ya que es más probable que la muerte por enfermedad cardíaca y causas naturales, antes de la muerte por cáncer de próstata.
Pregúntele a la mayoría de los hombres mayores de 50 años cómo se hace un examen de próstata y él le dirá, generalmente con aprensión, una mirada temerosa o con una sonrisa en la cara. Aunque se puede ordenar un análisis de sangre para el antígeno prostático específico (PSA), el dedo índice enguantado del médico es la mejor manera de identificar a quienes corren el riesgo de padecer cáncer de próstata.
Si se siente un nódulo o una anormalidad, el médico puede recomendar un ultrasonido y una biopsia de la próstata para descartar la presencia de células cancerosas Aunque esta prueba puede ser incómoda, es una parte importante de un examen físico completo de salud para aquellos que están en riesgo o con síntomas.
Alimentos a evitar
Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como la mantequilla, la crema, la leche entera, el queso, la manteca de cerdo y las carnes procesadas como las salchichas y el salami.
Licopeno
Licopeno es un nutriente alimenticio beneficioso para la salud de la próstata. Las fuentes de alimentos de licopeno incluyen los tomates, la sandía y el pomelo rosa. Un estudio realizado en 2018 en Nutrientes concluyó que los hombres vietnamitas que consumían más tomates y licopeno tenían menos cáncer de próstata.
Un estudio de meta-análisis realizado en 2017 con 692.000 personas concluyó que aquellos con niveles más altos de licopeno tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata y, por último, un estudio realizado en 2018 mostró que aquellos con la mayor ingesta de tomates tenían 19 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata en comparación con aquellos que consumían la menor cantidad.
Ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado)
Ácidos grasos esenciales Omega-3 consisten principalmente, en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Un estudio realizado en 2014 en la revista Nutrition Journal mostró que la mayoría de los estadounidenses no consumen suficientes ácidos grasos esenciales en su dieta.
Estos importantes nutrientes se pueden encontrar en una variedad de fuentes alimenticias, que incluyen el pescado (la caballa, el bacalao y el salmón están entre los más ricos), nueces, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, el aguacate, y natto.
Un estudio del 2017 reportado en Oncology Letter declaró que el aumento del consumo de ácidos grasos omega-3 redujo el riesgo de cáncer de próstata.
Otro estudio realizado en 2017 mostró que los hombres que tomaban medicamentos recetados para la próstata (finasterida y tamsulosina) para el agrandamiento de la próstata o la HBP y que tomaban ácidos grasos omega-3, habían mejorado el flujo urinario en comparación con los hombres que tomaban sólo los medicamentos.
Semillas de calabaza
Saw Palmetto
A medida que los hombres envejecen, muchos experimentarán síntomas relacionados con el agrandamiento de la próstata. Los síntomas incluyen dificultad para vaciar la vejiga, goteo de orina, disminución del flujo de orina y frecuencia urinaria. Hay medicamentos recetados disponibles para reducir los síntomas, sin embargo, muchos prefieren probar un enfoque más natural. Saw Palmetto (Serenoa repens) es un medicamento a base de hierbas que, según los estudios, puede ser útil.
Un estudio de 2002 de Cochrane Database concluyó que Saw Palmetto proporcionó un beneficio leve a moderado en los síntomas urinarios y mejoró el flujo de orina. Contrarrestando esto, un estudio de 2009 mostró que Saw Palmetto por sí solo no era más efectivo que un placebo.
Sin embargo, un estudio de 2017 que duró 12 meses mostró beneficios para el flujo de orina en los hombres que tomaron Saw Palmetto en comparación con los hombres que no recibieron tratamiento. También hay estudios que muestran que Saw Palmetto, cuando se toma en combinación con selenio y licopeno , es más eficaz que Saw Palmetto solo. He notado que aproximadamente la mitad de los pacientes que recomiendo esta hierba notan una mejoría en los síntomas de la próstata
Vitamina D
Los estudios han demostrado que aquellos con niveles sanguíneos más bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata y otros cánceres. Además, un estudio de 2017 en Urology Annals mostró que aquellos hombres con un nivel sanguíneo más bajo de vitamina D tienen un mayor riesgo de hiperplasia benigna de próstata y posiblemente cáncer de próstata.
Pasar de 20 a 30 minutos al sol permitiendo que los brazos y las piernas reciban luz solar puede ayudar a muchos a generar la vitamina D adecuada. Sin embargo, dependiendo de la estación y la geografía, incluso eso puede no ser suficiente. Para la mayoría, se recomienda un suplemento de vitamina D.
Zinc
Según el Journal of Nutrition, casi el 45 por ciento de los estadounidenses tienen una ingesta inadecuada de zinc en sus dietas. En todo el mundo, más del 15 por ciento de las personas tienen deficiencia de zinc. El zinc parece desempeñar un papel importante en la salud general de la próstata, y las personas con próstatas sanas tienen niveles más altos de zinc en comparación con las personas con afecciones prostáticas.
Un estudio de 2011 en el Indian Journal Of Urology concluyó que aquellos hombres con niveles más bajos de zinc en la sangre tenían un mayor riesgo de hiperplasia prostática benigna (HPB) y cáncer de próstata.
Un estudio de 2016, además de otros, confirmó la importancia de los niveles saludables de juego de zinc para mantener una salud óptima de la próstata. Un multivitamínico de calidad tiene zinc, mientras que otros toman un suplemento de zinc por separado.
Es tan común que se estima que el 90 por ciento de los hombres mayores de 90 años muestran evidencia de cáncer de próstata microscópico. Sin embargo, es poco probable que sea una causa de muerte para los hombres de este grupo de edad, ya que es más probable que la muerte por enfermedad cardíaca y causas naturales, antes de la muerte por cáncer de próstata.
Pregúntele a la mayoría de los hombres mayores de 50 años cómo se hace un examen de próstata y él le dirá, generalmente con aprensión, una mirada temerosa o con una sonrisa en la cara. Aunque se puede ordenar un análisis de sangre para el antígeno prostático específico (PSA), el dedo índice enguantado del médico es la mejor manera de identificar a quienes corren el riesgo de padecer cáncer de próstata.
Si se siente un nódulo o una anormalidad, el médico puede recomendar un ultrasonido y una biopsia de la próstata para descartar la presencia de células cancerosas Aunque esta prueba puede ser incómoda, es una parte importante de un examen físico completo de salud para aquellos que están en riesgo o con síntomas.
Alimentos a evitar
Se cree que los productos lácteos, incluida la leche, son un factor de riesgo para el cáncer de próstata. Un estudio realizado en 2018 en el American Journal of Clinical Nutrition concluyó que la ingesta de leche entera estaba asociada con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo.
Otro estudio de 2018 concluyó que “…el consumo de leche entera después del diagnóstico de cáncer de próstata estaba asociado con un mayor riesgo de reincidencia, particularmente entre los hombres con mucho sobrepeso u obesos”.
Los hombres con cáncer de próstata que deciden beber leche deben elegir opciones sin grasa o con un bajo contenido de grasa”. Personalmente recomiendo opciones no lácteas como la leche de almendras o la leche de arroz. Un estudio realizado en 2017 demostró que los que consumen las grasas más saturadas también tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata.
Otro estudio de 2018 concluyó que “…el consumo de leche entera después del diagnóstico de cáncer de próstata estaba asociado con un mayor riesgo de reincidencia, particularmente entre los hombres con mucho sobrepeso u obesos”.
Los hombres con cáncer de próstata que deciden beber leche deben elegir opciones sin grasa o con un bajo contenido de grasa”. Personalmente recomiendo opciones no lácteas como la leche de almendras o la leche de arroz. Un estudio realizado en 2017 demostró que los que consumen las grasas más saturadas también tienen un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata.
Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como la mantequilla, la crema, la leche entera, el queso, la manteca de cerdo y las carnes procesadas como las salchichas y el salami.
Licopeno
Licopeno es un nutriente alimenticio beneficioso para la salud de la próstata. Las fuentes de alimentos de licopeno incluyen los tomates, la sandía y el pomelo rosa. Un estudio realizado en 2018 en Nutrientes concluyó que los hombres vietnamitas que consumían más tomates y licopeno tenían menos cáncer de próstata.
Un estudio de meta-análisis realizado en 2017 con 692.000 personas concluyó que aquellos con niveles más altos de licopeno tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata y, por último, un estudio realizado en 2018 mostró que aquellos con la mayor ingesta de tomates tenían 19 por ciento menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata en comparación con aquellos que consumían la menor cantidad.
Ácidos grasos omega 3 (aceite de pescado)
Ácidos grasos esenciales Omega-3 consisten principalmente, en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Un estudio realizado en 2014 en la revista Nutrition Journal mostró que la mayoría de los estadounidenses no consumen suficientes ácidos grasos esenciales en su dieta.
Estos importantes nutrientes se pueden encontrar en una variedad de fuentes alimenticias, que incluyen el pescado (la caballa, el bacalao y el salmón están entre los más ricos), nueces, semillas de chía, semillas de lino, semillas de cáñamo, el aguacate, y natto.
Un estudio del 2017 reportado en Oncology Letter declaró que el aumento del consumo de ácidos grasos omega-3 redujo el riesgo de cáncer de próstata.
Otro estudio realizado en 2017 mostró que los hombres que tomaban medicamentos recetados para la próstata (finasterida y tamsulosina) para el agrandamiento de la próstata o la HBP y que tomaban ácidos grasos omega-3, habían mejorado el flujo urinario en comparación con los hombres que tomaban sólo los medicamentos.
Semillas de calabaza
Con el paso de los años en el sur de México, se ha creído que la calabaza tiene beneficios para la salud de la vejiga, los riñones y la próstata. La ciencia está confirmando ahora que esta planta tiene beneficios para la salud de la próstata.
Un estudio de 2016 mostró que extracto de semillas de calabaza podría ayudar a mejorar los síntomas relacionados con el agrandamiento de la próstata.
Un estudio realizado en 2015 con personas que padecen de agrandamiento de próstata mostró que aquellos que tomaron extracto de semillas de calabaza tuvieron una mejora en el flujo urinario en comparación con aquellos que tomaron una píldora de placebo. Consumir semillas de calabaza puede ser considerado como un bocadillo saludable.
Un estudio de 2016 mostró que extracto de semillas de calabaza podría ayudar a mejorar los síntomas relacionados con el agrandamiento de la próstata.
Un estudio realizado en 2015 con personas que padecen de agrandamiento de próstata mostró que aquellos que tomaron extracto de semillas de calabaza tuvieron una mejora en el flujo urinario en comparación con aquellos que tomaron una píldora de placebo. Consumir semillas de calabaza puede ser considerado como un bocadillo saludable.
Saw Palmetto
A medida que los hombres envejecen, muchos experimentarán síntomas relacionados con el agrandamiento de la próstata. Los síntomas incluyen dificultad para vaciar la vejiga, goteo de orina, disminución del flujo de orina y frecuencia urinaria. Hay medicamentos recetados disponibles para reducir los síntomas, sin embargo, muchos prefieren probar un enfoque más natural. Saw Palmetto (Serenoa repens) es un medicamento a base de hierbas que, según los estudios, puede ser útil.
Un estudio de 2002 de Cochrane Database concluyó que Saw Palmetto proporcionó un beneficio leve a moderado en los síntomas urinarios y mejoró el flujo de orina. Contrarrestando esto, un estudio de 2009 mostró que Saw Palmetto por sí solo no era más efectivo que un placebo.
Sin embargo, un estudio de 2017 que duró 12 meses mostró beneficios para el flujo de orina en los hombres que tomaron Saw Palmetto en comparación con los hombres que no recibieron tratamiento. También hay estudios que muestran que Saw Palmetto, cuando se toma en combinación con selenio y licopeno , es más eficaz que Saw Palmetto solo. He notado que aproximadamente la mitad de los pacientes que recomiendo esta hierba notan una mejoría en los síntomas de la próstata
Vitamina E
Los alimentos que contienen vitamina E tienen efectos beneficiosos no solo para el cerebro y el corazón, sino también para la próstata. Estos alimentos incluyen almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, espinacas, col rizada y aguacates. Un estudio de 2015 mostró que quienes consumían cantidades más altas de alimentos que contienen vitamina E tenían un riesgo menor de cáncer de próstata agresivo.
Los alimentos que contienen vitamina E tienen efectos beneficiosos no solo para el cerebro y el corazón, sino también para la próstata. Estos alimentos incluyen almendras, semillas de calabaza, semillas de girasol, espinacas, col rizada y aguacates. Un estudio de 2015 mostró que quienes consumían cantidades más altas de alimentos que contienen vitamina E tenían un riesgo menor de cáncer de próstata agresivo.
Vitamina D
Los estudios han demostrado que aquellos con niveles sanguíneos más bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de cáncer de próstata y otros cánceres. Además, un estudio de 2017 en Urology Annals mostró que aquellos hombres con un nivel sanguíneo más bajo de vitamina D tienen un mayor riesgo de hiperplasia benigna de próstata y posiblemente cáncer de próstata.
Pasar de 20 a 30 minutos al sol permitiendo que los brazos y las piernas reciban luz solar puede ayudar a muchos a generar la vitamina D adecuada. Sin embargo, dependiendo de la estación y la geografía, incluso eso puede no ser suficiente. Para la mayoría, se recomienda un suplemento de vitamina D.
Zinc
Según el Journal of Nutrition, casi el 45 por ciento de los estadounidenses tienen una ingesta inadecuada de zinc en sus dietas. En todo el mundo, más del 15 por ciento de las personas tienen deficiencia de zinc. El zinc parece desempeñar un papel importante en la salud general de la próstata, y las personas con próstatas sanas tienen niveles más altos de zinc en comparación con las personas con afecciones prostáticas.
Un estudio de 2011 en el Indian Journal Of Urology concluyó que aquellos hombres con niveles más bajos de zinc en la sangre tenían un mayor riesgo de hiperplasia prostática benigna (HPB) y cáncer de próstata.
Un estudio de 2016, además de otros, confirmó la importancia de los niveles saludables de juego de zinc para mantener una salud óptima de la próstata. Un multivitamínico de calidad tiene zinc, mientras que otros toman un suplemento de zinc por separado.
